Práctica para amar tus imperfecciones y contradicciones.
Comienza ofreciéndote bondad amorosa en tu forma ordinaria. Este es el «tú» que ves en el espejo.
A continuación, imagínate a ti mismo como un amado. Mírate a ti mismo a través de los ojos del amor y ofrece bondad amorosa a esta versión tuya. No importa lo insignificante que te puedas sentir ahora, todavía hay partes de ti que simplemente amas. Mira esto.
Luego, mírate a ti mismo como tu maestro más importante. Hay una parte de ti que es sabia e intuitiva. Reconoce este «usted» bondadoso.
Pasa a verte como un extraño. Hay partes de ti que simplemente no puedes ver, partes que están envueltas y son misteriosas. Ofrece amor bondadoso a este extraño que eres tú.
Después de esto, recuerda a ti mismo como un «enemigo». Esto no significa lo que no te gusta de ti mismo. Se refiere a la parte de ti que es más frágil y herida, y por lo tanto actúa de manera que crea un caos para ti y para aquellos en tu vida. Mírate a ti mismo como esta persona que está operando bajo gran confusión. Ofrece amor bondadoso a esta versión de ti mismo.
Finalmente, reúne todas estas piezas fascinantes, hermosas y difíciles, y ofrece amor y bondad a todos ellos.