Escuela de Alta Consciencia Entradas

Instrucción sobre meditación vipassana usando la respiración como objeto.   Dunas de arena, Eel Creek ,, Oregon, 1966,  Comenzamos con la respiración, abriéndonos al sentimiento o la sensación de cada respiración, cada movimiento de subida y bajada o dentro y fuera, sin ninguna expectativa de cómo debería ser un aliento en particular, sin tratar de forzarlo en un patrón particular, no pensando que debería haber algún tipo de sensación. Es un retorno a cada momento, con gran cuidado y precisión, y estar abierto a lo que se revela en ese aliento en particular. ¿Cuál es la sensación de este aumento, o este aliento? ¿Cuál es la sensación de eso? ¿Es largo o corto, es áspero o liso, es profundo o poco profundo, hay pesadez o presión o hormigueo?No hay necesidad de revisar una lista de verificación. Con solo abrirnos y prestar cuidadosa atención, se mostrarán las características de cada…

Siempre diga la verdad, incluso cuando no lo es.     Foto de Hans Splinter | http://bit.ly/2Fv9Szw El Buda tomó una línea dura sobre la verdad.»Quien no siente vergüenza al decir una mentira deliberada», le dijo el Buda a un monje después de verter dramáticamente el contenido de un plato, «tiene tanto de contemplativo como este cuenco vacío» (MN 61 , The Instructions to Rahula) en Mango Stone ). (Por cierto, el monje que estaba dando conferencias era su hijo, Rahula). «De la misma manera, Rahula», continuó el Buda, «cuando nadie siente vergüenza al decir una mentira deliberada, no hay maldad, te digo, no lo harán». Por lo tanto, Rahula, debes entrenarte a ti mismo, «No voy a decir una mentira deliberada, ni siquiera en broma». ¿Incluso en broma? Este apego austero y adorador a la verdad era característico de Buda. Los primeros budistas pensaron que la verdad era tan importante,…

Mucho de nuestro sufrimiento, como individuos y como sociedad, es causado por el miedo. De hecho, según el budismo, el temor está en la raíz misma del ego y el samsara. Cuatro destacados maestros budistas discuten la práctica vital de trabajar con nuestros miedos. Comenzando en el camino del miedo y la intrepidez. Por Judith Lief Ayuda a explorar cómo podemos trabajar con miedo desde el punto de vista del camino, el viaje del estudiante. ¿Cómo caminamos el camino del miedo? El miedo no es un asunto trivial. En muchos sentidos, restringe nuestras vidas; nos aprisiona. El miedo es también una herramienta de opresión. Debido al miedo, hacemos muchas cosas dañinas, individual y colectivamente, y las personas que tienen hambre de poder sobre los demás lo saben y lo explotan. Se nos puede hacer que hagamos cosas por miedo. El miedo es algo muy complicado. A veces pretendemos ser virtuosos, pero realmente tememos ser malos. ¿Son…

Cuando los neurocientíficos probaron meditadores expertos, descubrieron algo sorprendente: el efecto de la meditación budista no es solo momentáneo; puede alterar rasgos profundamente arraigados en nuestros patrones cerebrales y carácter. Daniel Goleman y Richard Davidson cuentan la historia de este revolucionario avance en nuestra comprensión de cómo funciona la meditación. El meditador experto Yongey Mingyur Rinpoche está equipado con 256 cables finos para medir sus ondas cerebrales mientras medita. Foto de Brian Ulrich. Una fría mañana de septiembre de 2002, un monje tibetano llegó al aeropuerto de Madison, Wisconsin. Su viaje había comenzado a 7.000 millas de distancia en un monasterio en lo alto de una colina en la periferia de Katmandú, Nepal. El viaje duró 18 horas en el aire durante tres días y cruzó diez zonas horarias. Richie Davidson se había reunido brevemente con el monje en la reunión Mente y Vida de 1995 sobre las emociones…